Mindegy, hogy a mell kisebb vagy nagyobb, gömbölyűbb vagy hegyesebb, a lényeg az, hogy ápold rendszeresen, mégpedig azért, hogy ne ereszkedjen meg, és feszes maradjon.

Ha meg akarsz győződni arról, hogy melled kellőképpen feszes-e, végezz el egy nagyon egyszerű és hasznos gyakorlatot: mosolyogj erőltetve úgy, hogy közben összeszorítod a fogaidat, és amikor széthúzod a szád szegleteit, nyakad megfeszül. Ha a mell felső része egy picit megemelkedik, akkor minden rendben van, és az inak megfelelően feszítik.

Egy kis mozgás senkinek sem árt. Sem az egészségünknek, sem a melleinknek! Amennyiben melled nem mozdul, minél előbb neki kell állnod mellkasi és hátizom gyakorlatokat végezni. Járhatsz le edzőterembe, személyi edzőhöz, de ha egyikhez sincs kedved, akkor otthon súlyzókkal, vagy vizes palackokkal remek gyakorlatok végezhetők a cél érdekében. A lényeg a rendszeres mozgás. Az úszás jó hatással van a mellre, ezt azonban nem közvetlenül fejti ki, ugyanis a mellkast szélesíti, valamint kiegyenesíti a hátat, ami által kiemeli a mellet.

A gyorsúszás egyformán megdolgoztatja a testet és a karokat - ez a legkevésbé fárasztó úszásmód, és erősíti a mellizmokat. Ráadásul a hideg víz jótékony hatással van a bőrre és az izmokra. Ezért az úszóknak általában szép mellük van, ha kicsi is. A mell szépségének és egészségének megőrzése ma már minden nő számára megvalósítható, amihez többféle módszer létezik.

A mell 20-21 éves korra éri el kifejlett állapotát. De változáson megy keresztül a terhesség, a szoptatás alatt és a változókorban is. Ezekben az életszakaszokban külön figyelmet igényel.

A mell nagyon érzékeny, a hirtelen súlyváltozás nemcsak petyhüdtséget, hanem striákat is okozhat. A striákat vagy csíkokat az irha mély rétegeinek - kollagén- és elasztánrostok - repedezései okozzák. Rendszerint a testsúly hirtelen bekövetkezett változása eredményezi, de más okai is lehetnek: serdülőkori hormonális változások, terhesség vagy vitamin- és fehérjeszegény étrend. És akkor elérkeztünk egy másik, fontos szépítőszerhez: a helyes, vitamindús étkezéshez. Például a cseresznyében lévő A vitamin feszessé teszi a mell bőrét és kötőszövetét. De ugyanezt teszi a sárgabarack, a grapefruit, és az áfonya is. Ezek a gyümölcsök még a cellulitisz kialakulását is megakadályozzák. A B12, a B9 és a folsav, melyek például a sóskában vagy a spenótban fordulnak elő leggyakrabban, a sejtmegújulást segítik elő.

És mi az, ami abszolút káros a melleknek? Az alkohol, a dohányzás, a mesterséges színezéket, és állományjavítókat tartalmazó ételek. És itt van még egy pár dolog, hogy szépek maradjanak a melleid!

A hátadat mindig tartsd egyenesen, zuhanyzáskor hideg vízzel fokozd a mell tónusát.

Használj megfelelő melltartót, és minden este kend be a melleidet ápoló, feszesítő krémmel!

Időnként alkalmazz speciális mellszépítő kúrát. A szervezetet belsőleg is hidratáld: igyál sok folyadékot. Ha véglegesen megereszkedtek a mellek, és zavarnak a mindennapi életben, akkor keress fel egy jó referenciával rendelkező plasztikai sebészetet, és végeztess el egy mellplasztikát

Ha már csak ez segít abban, hogy melleid esztétikusak legyenek, akkor a Full Beauty ajánlata: a Budapest Plasztikai Intézet.