Ma van az egészség világnapja!

fullbeauty

A tavasz az újjászületés időszaka, így ez tökéletes alkalom lehet számunkra is, hogy belevágjunk szervezetünk, testünk és lelkünk megújításába. Április 7-én, az Egészség Világnapján kezdjünk bele egy új életbe, mutassuk meg mire vagyunk képesek, tegyünk azért, hogy egészségesebb, hosszabb és teljesebb életet élhessünk!

A zökkenőmentes újrakezdéshez az AVON szakértői és Kovács Judit dietetikus készültek nekünk néhány jótanáccsal, amelyek segítségünkre szolgálhatnak azéletmódváltás elsőre talán kissé rögösnek tűnő útján.
Elérhető célokat fogalmazzunk meg!Mindegy, hogy fogyás, hízás vagy egyszerűen egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életa célunk, az életmódváltás első lépései mindig a legnehezebbek, de emellett nagyon
meghatározóak is. Amikor eldöntjük, hogy elindulunk a változás útján, mindig fontosmegfogalmaznunk céljainkat és okainkat is, amelyekből a későbbiekben erőt meríthetünk.

avon_liiv_4.jpg


Céljaink legyenek mindig élethelyzetünkhöz igazítva, reálisak és tarthatóak, ne tűzzünk ki elérhetetlen célsúlyt vagy irreális sportteljesítményt, hiszen a hosszútávú motivációt csakis folyamatos sikerélményekkel tudjuk fenntartani. Kezdjünk könnyebben elérhető célokkal, és ezek teljesítése után, fokozatosan haladjunk az egyre nehezebben és nehezebben elérhető mérföldkövek felé.
Lépésről lépésre haladjunk!
Határozzunk meg egy-egy apróbbváltoztatást és, ha ezek már beépültek mindennapjainkba, akkor találjunk ki  újabb és újabb lépéseket. „Nem életszerű az a mondat, hogy „Soha többé nem eszem édességet”. E helyett
mondjuk azt, hogy csak heti kétszer eszünk a mostani 5-6 helyett” – tanácsolja Kovács Judit,
dietetikus.

Készüljünk fel mentálisan is!
Az életmódváltás nem csak fizikailag, de mentálisan is nagyon megterhelő tud lenni. Ahhoz, hogy eredményesek tudjunk lenni, elengedhetetlen, hogy egész lényünkkel akarjuk aváltozást. Nem elég, ha csak környezetünk unszolására vágunk bele például egyfogyókúrába, nekünk is teljes szívünkkel el kell köteleződnünk, hiszen csak így tudunk majd motivációt meríteni céljaink eléréséhez. Ne vágjunk bele egyik napról a másikra az életmódváltásba, gondoljuk át, tervezzük meg alaposan, hogy mikor, mit és hogyan csinálunk majd, mit eszünk, hányszor sportolunk, mik a céljaink és milyen teljesítményt várunk el önmagunktól, mikor lehetünk elégedettek az eredményeinkkel.


Figyeljünk fokozottan az egészséges életmód 3 alappillérére!

Életmódváltásunk első lépéseinek meghatározásakor érdemes a megfelelőfolyadék fogyasztás,az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás hármasát átgondolnunk és figyelembe vennünk. Ezen alappillérek mentén haladva látványos sikereketérhetünk el, így nem érdemes egyiket sem kihagynunk életmódváltó programunkból.
Egészségünk egyik alapja a megfelelő folyadékbevitel, hiszen fontos szerepe van azanyagcsere folyamatainkban, emellett a dehidratáltság nagymértékben befolyásolhatjahangulatunkat és csökkentheti energiaszintünket is. Életmódváltásunk első lépésekénttörekedjünk arra, hogy napi vízfogyasztásunkat emeljük legalább 2-2,5 literre, így adva meg szervezetünk számára a megfelelő hidratálást. A napi szükséges folyadékmennyiségelfogyasztása megkönnyítheti testsúlyfeleslegünk leadását, szervezetünket felfrissíti ésbőrünk hidratálásában is szerepet játszik, így fiatalítva meg egész testünket. Az AVON szakértői az Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátumot ajánlják, amely kellemes ízével megkönnyítheti számunkra a napi szükséges folyadékmennyiség bevitelét.

avon_liiv_aloe_vera_zold_tea_es_gyomber_italkoncentratum_5900_ft_1.jpg


A megfelelő folyadékfogyasztás mellett elengedhetetlen odafigyelnünk táplálkozásunkra is.„Érdemes napi öt étkezésben gondolkodnunk, amelyek mindegyike tartalmaz zöldséget vagygyümölcsöt. Ne feledjük, szervezetünknek szüksége van a szénhidrátokra is, fogyásunk titkát ne abban keressük, hogy nem eszünk köretet vagy kenyeret. Törekedjünk arra, hogy hetente legalább kétszer együnk halat, de a húst nem szükséges minden napra beiktatnunk.

avon_liiv_etrendkiegeszito_termekcsalad_mood_12.jpg


Keressünk egészséges és alacsony kalória-tartalmú ételeket, hogy változatosan étkezhessünk” – javasolja Kovács Judit dietetikus.


Talán a sportolás tekintetében a legfontosabb, hogy ne tűzzünk ki elérhetetlen célokatmagunk elé, hiszen ezek felesleges túlterhelést és akár sérüléseket is eredményezhetnek.
Fontos, hogy mindig az edzettségi szintünknek megfelelő mozgásformát válasszunk, ha ezkezdetben csak egy könnyű sétát jelent, az sem probléma, több mint a semmi és fokozatosan jobb lehet. Mozogjunk hetente legalább háromszor, válasszunk olyan sportokat, amelyektől megfelelő mértékben fáradunk el, és élvezettel tudjuk csinálni.
Az életmódváltás nem könnyű és nem megy egyik napról a másikra, de ha kellően elszántak, magabiztosak és tudatosak vagyunk, látványos sikereket érhetünk el és jobban érezhetjük
magunkat a bőrünkben!

avon_liiv_etrendkiegeszito_termekcsalad_mood_8.jpg

A posztban említett termékek:
Avon Liiv Aloe vera, zöld tea és gyömbér italkoncentrátum 400 ml 5900 Ft



A bejegyzés trackback címe:

https://fullbeauty.blog.hu/api/trackback/id/tr7816492836

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

süti beállítások módosítása
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...